cos na

Codzienne rozciąganie kręgosłupa i pleców np. koci grzbiet jest bardzo dobry, do tego zwisy na drążku i będzie ok. Przyczyną pewnie jest zła technika na siłowni, napewno musiałeś coś źle robić skoro nadwyrężyłeś sobie kręgosłup, wydaje mi się, że to technika w 100%. Wiele osób zapomina wogóle żeby non stop utrzymywać naturalną krzywiznę [...]

[...] tego co czytalem wszedzie to max na kreatynie to 8 tygodni, to 8 tygodni zjem pol pudla cp i pol mono, po 8 tygodniach skonczyc czy moge pociagnac 10-11 tyg? czy poprostu zrobic sobie po 8 tygodniach odpoczynek z 2 miechy i dokonczyc reszte ewentualnie cos dokupic na nastepny cykl za jakis czas? duzo pytan, no ale mam nadizeje ze ktos pomoze ;)

dieta coś w ten deseń. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal (wzrot 177cm, waga 80,6kg). Trening: Pon/Śr/Pt, aeroby 3 x w tyg (albo po siłowni albo na czczo). Na siłownie chodzę na czczo (6:30). Pierwszy posiłek po siłce powinien być B+W więc ten posiłek się zmieni. Planuję zamianę z jednym daniem kurczaka i ryżu, a na jego miejsce wsadzę "śniadanie". [...]

nie czaje. chcesz zamienic caly 4 posilek zeby mial 20,30 ww i 20b czy tylko kasze jaglana na cos co ma 20,30ww i 20b?

ludzie trzymajcie mnie czy ty znasz pojecie łapanie masy? jak masz mase mięsniową to nie znaczy że masz gdzieś tłuszcz, naucz sie odróżniac mase miesniową od tłuszczowej. Słuchaj z gówna bata nie ukręcisz, nawet na brzuchu jak sie zaczniesz odchudzac i robić rzeźbe to i tak kaloryfera nie zobaczysz bo twoja masa miesniowa tam będzie śmieszna [...]

Gdybym ja sobie na coś takiego pozwolił, to bym sie ładnie otłuścił.

jezeli cos takiego przytrafilo sie raz to nic se nie stanie. Byle ten dzien nie zamienil sie w tydzien odpuszczania diety albo przeplatanke:dzien odchudzania(czy wrecz dzien glodzenia sie,jak to niektorym przychodzi do glowy)potem dzien obzarstwa,znow dzien odchudzania, dzien obzarstwa itd. Stalo sie i trudno,a teraz wroc do normalnej diety. A [...]

na allegro mysle ze cos ponad 400 bys dostal przy bajeranckim opisie i ladnych zdjeciach

Zdecydowanie za mało ćwiczeń, jedynie na kilka partii mięśni. Gdzie są ćwiczenia na nogi, brzuch? Ćwicząc 5 dni bez przerwy prędzej zrobisz sobie krzywdę niż coś osiągniesz. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

biłem ostatnio norme i tak samo było. zamiast deki był test. ale postępy były więc nie żałowałem,masz podobna sytuacje więc ciesz się że coś zrobiłes na tym towarze,nie byłeś jakiegoś oleju

Dzięki teraz wakacje to na pewno pójdę, bo coś z tym trzeba zrobić za młodu :-D. Post napisałem, może ktoś miał podobny problem i wie jakie ćwiczenia są w stanie skorygować tą wadę. pozdro!

przepraszam kliknęłam "enter", a tu jest od razu "wyślij". Chodziło mi o to czy tutaj też jest tak niska kaloryczność przy ćwiczeniach, czy ustalacie jednak tak, aby redukcj abyla ok. 1 kg tygodniowo, ale organizm żeby się nie wyczerpał. Wolę więcej kalorii i więcej ćwiczeń, niż niska kaloryczność i nic nierobienie. Dopiero ogarnaim się na tej [...]

jest taki wybór na rynku że napewno cos znajdziesz z tego co wiem produkt dopuszczony przez GIS

kufel.nita to moj za***isty ziomek.teraz mieszka w niemczech.i trzymal lapke na koksach w gubinie ale juz odpuscil i teraz ja troche walcze ale potrzebuje dobych dojsc;]jak masz propozycje lub cos podobnego to laduj na maila

[...] 8 tyg. Drugi cykl 8 tyg. zestaw ten sam - efekty zauwazalne golym okiem i na ciezarach. Waga ciala poszla w gore o 5kilo , a na sztandze 25 kilo . Przerwa 10 tyg. Nadeszla pora na cykl 3-ci. Ruszam od poniedzialku. W planie mam ten sam zestaw na 12 tyg.i zastanawiam sie czy to jest wlasciwe polaczenie i czy moglbym cos do tego dozucic np.deka.

Masz tu jeszcze inne treningi na siłe: http://www.sfd.pl/temat63281/ http://www.sfd.pl/temat116861/ napewno coś zajdziesz! Pozdro!!!

toż właśnie ci tłumaczę, że nie chodzi o to czy wykonasz założenia treningowe ale przede wszystkim o to czy zdołasz się zregenerować, z pracy nie zrezygnujesz to logiczne, więc zmniejszasz objętosc treningową, poprawiasz dietę, odpoczywasz kiedy możesz, dodajesz jeszcze ew. coś z odżywek czy supli i jazda... mam kolesia który niedojada, tyra na [...]

Jak wy sobie chlopy te cykle planujecie??? "Jo...wale propa juz..hmm...3 szot" Ludzie czy was poje... To jest powazna rzecz a wy(ty Rezur)podszedles do tego jak do bulki z maslem,na torą nie wiesz co polożyc!!!!! Przeraza mnie coraz bardziej u co poniektorych ta lekkomyslnosc!!!! Moim zdaniem do cyklu czlowiek powinien sie dlugo i [...]

hahahaha...Franc to mnie teraz do***ałeś...wyciąłeś z kontekstu...jedno zdanie i pier**olisz bzdury jak mało który...po pierwsze...o moja diete to Ty sie nie martw...mam 20 lat...a sporty uprawiam od 4..wiec miałem czas na zastanowienie sie nad tym czy brać czy nie...o suple nie pytałeś..więc nie wyciągaj pochopnych wniosków....a co do samego [...]

No racja z tym Hornem, mogliby mu go dać na pierwszą walkę na rozwałkę, a potem Okami albo Leben tu już trudniej, ale mógłby dać sobie radę, natomiast dalej Henderson, Franklin, Bisping, nie wspominając o Andersonie to już on nie będzie mocnym faworytem... Ja też lubię oglądać jakie on awantury robi tymi swoimi cepami, ale będzie bardzo ciężko coś [...]